3月第3週目。 前回のエピソードでは、私たちのコアバリューである「Stay healthy, Stay curious.」についてお話ししました。
今回は、その価値観を日常に落とし込み、継続させるための「具体的な技術」について深掘りします。私が500日以上、英語学習や日々のルーティンを継続できている理由です。
1. アンダーコントロール（制御可能）に集中する
原油価格や他人の反応など、自分ではどうしようもないことにエネルギーを使わない。ラグビー日本代表やプレミアリーグの監督に学ぶ「自分が介入できる動作」への圧倒的なフォーカス。
2. アトミック・ハビッツ（微細な習慣）の複利
劇的な変化ではなく、1%の改善を積み重ねる。既存のルーティンに新しい習慣を重ねる「ハビット・スタッキング」の有効性。（例：白湯×英語学習、散歩×瞑想）
3. 発信を「仕組み」で回す
日曜日のスケジュール作成から、ポッドキャスト収録、ブログ執筆までを一つの大きな習慣（システム）にする。「更新することが一番の正義」という考え方。
長期的な目標に対して迷わず一歩ずつ進むために、私はこの「仕組み」を大切にしています。 詳細はぜひ、最新のポッドキャストでお聴きください。
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Stay healthy, Stay curious. ── 健やかに、おもしろがる。